前脚掌着地时间较短对膝关节压力小,但脚踝承担的压力会比较大,后脚跟着地对膝关节产生的负荷较大。对于普通跑步爱好者来说，不必过分在意自己是哪种落地方式,每个人都有自己感到最舒服的跑姿。

抗阻运动是一种能增强骨骼肌肉的运动。个外部的阻力能造成肌肉收缩,然后可以提高肌肉密度、强度。

保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗。

股四头肌位于大腿前方,是人体最大最有力的一块肌肉,加强股四头肌力量可以提高膝关节的稳定性,减轻膝关节压力,减缓软骨磨损,是保护膝关节的重要措施之一。

如何消除痤疮和黄褐斑，让皮肤变得光洁无暇呢？常青老中医总结了2个方子。

靠墙静蹲是提高大腿股四头肌(主要)及臀肌、股后肌群(次要)肌肉力量最基础的静力性训练,适合各类人群。

穴位是一种比较通俗的叫法，在《黄帝内经》里它应该叫做“气穴”、“气府”，也叫“骨空”、“会”等。

《伤寒论》31条有云：“太阳病，项背强几几，无汗，恶风，葛根汤主之。

汗是身体精微物质的一种化身，不可无汗，更不建议多汗，因为汗液的正常分泌也是脏腑功能的外在表现。所以，身体虚弱，汗出过多时，我们需要适当的收敛固涩，那就需要了解一下今日份固表止汗的基础方“牡蛎散”。

如果成年男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米，即可诊断为腹型肥胖。

露肉的季节要到了，嚷着要减肥的你，准备的怎么样？经络技巧公众号提示除了运动和饮食外，在家给自己揉揉穴位，也可拦住“肉上身”！

久坐伤身，还是要有意识地动起来，给精神和身体转换环境，适度休息锻炼，才能获得更佳的身体状态，迎接未来的挑战！

看手机时尽量将手机放到与眼睛平视的角度，记得多抬头少低头，多活动少静止。

“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

粉刺和青春痘都属于痤疮，是皮肤科特别常见的疾病，因为好发于青春期，大家又叫青春痘，属于痤疮中的寻常性痤疮。

建议少久坐，多运动，如果实在没时间起来，建议坐着的时候,尽量伸直双腿。

睡前拉伸运动能提高睡眠质量，有助于缓解肌肉紧张，防止睡眠中发生抽筋现象。

痤疮的发病机制仍未完全阐明，主要认为与皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌等毛囊微生物增殖、炎症和免疫反应等四个方面相关。

太阳伞只能挡住直射的紫外线，但挡不住地面、水面、建筑物玻璃外墙等反射的紫外线，所以长时间外出还是需要涂抹防晒霜。

通过摇臀可以有效增加脊椎的弹性,使高级中枢与低级中枢的信息畅通，使交感神经和副交感神经运作协调平衡.并促进脑脊液的运行，提高人体的基础体温