到底什么是有氧运动？

有氧运动是指在氧气充分供应情况下进行的锻炼,即为富有韵律性的持续性运动，其运动时间较长约30分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度,微微出汗,呼吸较急促。

比如健步走、游泳、慢跑、骑自行车、打球等。