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到底什么是有氧运动?

大白2022-09-01  125

到底什么是有氧运动?

有氧运动是指在氧气充分供应情况下进行的锻炼,即为富有韵律性的持续性运动,其运动时间较长约30分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度,微微出汗,呼吸较急促。

比如健步走、游泳、慢跑、骑自行车、打球等。

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游泳

有氧运动

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